Dziewięć zaleceń terapii Gestalt według Claudio Narajo

Po pierwsze i drugie, ŻYJ TU I TERAZ, nie przejmuj się przeszłością i przyszłością, zajmuj się tym co jest teraz i obok Ciebie, życie chwilą uczyni Cię bardziej szczęśliwym, a to z pewnością pozytywnie wpłynie na Twoją przyszłość.

Po trzecie, doświadczaj tego co realne, NIE WYOBRAŻAJ SOBIE, staraj się nie skupiać na tym jak mogło by być a poprawiaj to co wymaga poprawienia i ma już miejsce.

Po czwarte i piąte, POWSTRZYMAJ NIEPOTRZEBNE MYŚLENIE , zamist tego oglądaj co się dzieje w około Ciebie i wyrażaj siebie na różne sposoby, powstrzymaj się przed ocenianiem siebie czy innych, manipulowaniem czy tłumaczeniem się.

Po szóste, DOŚWIADCZAJ, bo zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie jest budujące dla Twojej świadomośći.

Po siódme nie akceptuj żadnego "POWINIENEŚ " oprócz tego, które jest Twoje własne.

Po ósme WEŹ ODPOWIEDZIALNOŚĆ zarówno za swoje czyny fizyczne jak i emocje, myśli i uczucia.

Po dziewiąte poddaj się byciu takim, jakim naprawdę jesteś.